Анна Зайцева (annav_zay) wrote,
Анна Зайцева
annav_zay

Мой рацион

Запись от 17 апреля
Вчера состоялось очередное занятие. Нас учили считать калории. Назначили нам кураторов. В деле похудения очень важна мотивация и поддержка. Вот кураторы и будут нас поддерживать. Знаете, как приятно было получить смс от Татьяны с добрыми словами? И самой отослать такие слова своей подопечной приятно. Надеюсь, мы все будем друг друга держать в тонусе и не дадим сойти с рельсов раньше времени.
На весах сегодня 103, 8 кг. А еще минус 5 см в талии. Вчера на занятии применяли интенсивную дыхательную технику. После нее уходят отеки, поэтому в зоне живота может быть значительное уменьшение. Сегодня всю ночь меня жутко морозило. Видимо, тело реагировало на этот интенсивный отток.
Как и вчера и позавчера я ем следующее:
Каждые 3 часа: белок, сложны углеводы, сырые овощи.
Вот мой вчерашний рацион:
6.30
Грудка курицы – 70 гр, рис вареный – 70 гр, огурец – 130 гр
8.40
Тунец – 80 гр, хлеб ржаной – 30 гр, помидоры черри – 130 гр
12.00
Грудка вареная – 70 гр, рис – 70 гр, капуста квашенная – 130 гр
15.30
Тунец – 80 гр, хлеб – 30 гр, капуста квашенная – 130 гр
18.30
Куриная грудка – 70 гр, рис – 70 гр, морковь сырая и капуста квашенная – 130 гр
21.30
Куриная грудка – 70 гр, рис – 70 гр, помидоры черри – 130 гр
23.30
Суп – 250 гр, капуста квашенная – 130 гр
Задание дано отмерять строго до грамма. И мои весы в волю надо мной покуражились. Положу – 30 грамм; отвернусь – 28 грамм. И так они смеялись надо мной часа пол. Прям мистика какая-то.
Tags: ожирение, рацион, стройность
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic
  • 0 comments